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लाइफस्टाइल डेस्कः एक्सपर्ट्स का मानना है कि वजन का सीधा संबंध मेटाबॉलिज्म से होता है। जिसे बढ़ाने के साथ ही मोटापा कम करने के लिए फ्रूट डाइट बेस्ट ऑप्शन माना जाता है। इन फ्रूट्स को सुपर फ्रूट्स कहना गलत नहीं होगा, क्योंकि इन्हें खाने से भूख कम लगती है। साथ ही, इनके न्यूट्रिशन बॉडी में एनर्जी लेवल को बरकरार रखते हैं। केला रोजाना केला खाने से शरीर से फैट खर्च होता है, कार्बोहाइड्रेट नहीं। पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो मसल्स बनाने में कारगर है। साथ ही, फैट भी बर्न करता है। मौसंबी मौसंबी भी सुपर फ्रूट्स की लिस्ट में शामिल है, जो हार्ट को हेल्दी रखने के साथ ही वजन भी कंट्रोल करता है। एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर मौसंबी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है। Other super fruits: सेब, खरबूजा, बैरीज, ड्रैगन फ्रूट, टमाटर, एवोकेडो, अंगूर,संतरा और नींबू ,प्लम  सेब डॉक्टर्स भी कहते हैं कि सेब खाना कई बीमारियों से बचाता है। एक सेब में 100 कैलोरी होती हैं, जो भूख मिटाते हैं। दिनभर में जब भी भूख लगे तो इसे खा लें। खरबूजा यंग और स्मूथ स्किन की चाहत है तो अपनी डाइट में खरबूजा शामिल करें। सुपरफ्रूट्स के नाम से मशहूर खरबूजे में विटामिन ए की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, जो बेहतरीन एक्सफोलिएटर का काम करता है। जो सेल्स के रिप्रोडक्शन का काम देखता है। साथ ही, इनकी डैमेजिंग को भी रोकता है।  बैरीज़ इसमें सारी बैरीज़ शामिल हैं: ब्लैकबैरीज़, रास्पबैरीज़, क्रैनबैरीज़, स्ट्रॉबैरीज़। इनमें कैलोरी भी होती है, जो फैट तेजी से घटाने में मदद करता है और वजन घटाता है। ड्रैगन फ्रूट नाम और कलर की ही तरह इसके गुण भी बाकी फलों से काफी अलग हैं। इसमें लगभग 50 प्रतिशत तक फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो हमारी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी चीज है। ड्रैगन फ्रूट में फैटी एसिड्स के अलावा ओलिएक एसिड भी मौजूद होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को गुड कोलेस्ट्रॉल में बदलने का काम करता है।  टमाटर कैरोटेनोइड्स से भरपूर टमाटर एंटी-ऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। डॉक्टर्स के अनुसार, यह वजन घटाने और दिल की बीमारियां दूर करने में मदद करता है। एवोकेडो सुपर फ्रूट्स में शामिल एवोकेडो में मोनोसैचुरेटेड फैट और फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल के प्रोडक्शन को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल के प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं। एवोकेडो बीटा कैरोटिन और लाइकोपीन को एब्जॉर्ब करने का भी काम करते हैं जो हार्ट के लिए बहुत ही जरूरी चीज है।  संतरा और नींबू एक संतरे में 85 कैलोरीज़, 5 ग्राम डायटरी फाइबर होता है। नींबू लिवर डिटॉक्सीफाई करता है। यह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है। दोनों फैट घटाने में मददगार हैं। प्लम स्ट्रेस की समस्या से जूझ रहे हैं तो प्लम खाना शुरू करें। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्ट्रेस बढ़ाने वाले हार्मोन्स के सेक्रेशन को बढ़ने नहीं देते हैं। साथ ही, ये स्किन से जुड़ी कई प्रकार की समस्याओं को भी दूर करता है। New TIPS > |
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